Ti ritrovi continuamente a ripensare contro ciò giacché è accaduto, su quello perché avresti ovvero non avresti richiesto dire ovverosia eleggere? Sei martire nel traforo della “rimuginazione“, preferibile definita che ruminazione psichico.

La ruminazione ti fa sentire un disco rotto e consenso, se te lo stai chiedendo, vi istruzioni biggercity ГЁ una relazione frammezzo a riflettere e depressione. Si parla infatti di ruminazione depressiva qualora i pensieri ricorrenti fanno sorgere stati depressivi. Vi ГЁ ancora un prossimo varietГ  di “rimuginio”, con l’aggiunta di ripetuto con chi ha problemi nella gestione delle frustrazioni, sopra attuale situazione si parla di ruminazione rabbiosa.

Riflettere: concetto andamento di idea noioso, ostile e vano.

Rimuginare

La memoria ripercorre scene, ricordi ovvero e semplice immagini guadagno della nostra fantasia. La rimuginazione può diventare incombente verso scorta di una discordia, di un rovina o chiaramente di un’esperienza vissuta modo brutta aspetto.

E quanto compiutamente procede amore e la tua ricorrenza sembra “buona”, se ricevi una opinione, quella singola rimprovero può succhiare tanto del tuo occasione psichico. Si può ripensare sulle cose più disparate: una termine di abbondante, un convegno imbarazzante sopra ascensore, le scarpe sporche, l’ultimo convegno galante…

Ragionare sulle esperienze vissute può essere comodo, può fornirti molte informazioni sul tuo ambiente interno o sul atteggiamento di agire altrui. Il dilemma della ruminazione intellettuale è che riflettere NON significa riflettere bensì isolato marcire e arrestarsi verso un ispirazione, circa un navigato o al momento preferibile, circa una presentimento.

Con l’aggiunta di giacchГ© modo mollare di elucubrare o maniera desistere di provvedere per un po’ di soldi, bisognerebbe interrogarsi verso che modificare il elucubrare con qualcosa di concreto.

Il intenzione è in quel luogo, ritorna, puoi tenerti ingombro quanto vuoi… tuttavia qualora non lo risolvi, la tua mente troverà il atteggiamento durante farlo riapparire, di nuovo mediante atteggiamento obliquo.

AffinchГ© ГЁ altolocato abbandonare di meditare

A affare serve riflettere? La rimuginazione è una “resistenza” che s’innesca per non dover accogliere ed approntare determinati vissuti/sensazioni. A conti fatti, però, addensato la ruminazione finisce verso punirti e accentuare i tuoi sentimenti negativi.

Stando per una analisi direzione dappresso la Yale University, la ruminazione è associata verso una sequenza di conseguenze, può produrre ansietà, depressione, ira cronica, costume di sostanze stupefacenti, alimentazione compulsiva e PTSD. PTSD è l’acronimo britannico del malanno post traumatizzante da logorio, con codesto schema, qualora il tuo riflettere riguarda un malversazione (mentale ovvero forma) in caso contrario, per mezzo di il sforzo a renitente ti riconduce per un’esperienza passaggio alquanto perseverante, potrebbe trattarsi di un vero e adatto colpo psichico.

Il aria di queste conseguenze ГЁ bene immaginabile. Il riflettere ti fa ammassare solitario circa ciГІ cosicchГ© non ГЁ andato maniera volevamo. Per mezzo di un ridotto impegno metacognitivo, puoi desistere di elucubrare soffermandoti sul quadro oltre a numeroso della condizione.

Non è affatto modesto affinché la ruminazione ci parla delle tue debolezza. Hai vivo il detto “la punta batte qualora il dentatura duole”? Vedete. E’ una facilitazione di ciò affinché avviene dal momento che stai rimuginando sul antico.

I pensieri bloccati nella intelligenza ti stanno raccontando non so che di te, delle tue paure o debolezza nascoste. Fermati riguardo a quel idea per sistema avvallato e cercalo di collegarlo alle emozioni in quanto ti suscita. Disagio? Paura? Concitazione? E’ stata la precedentemente volta che ti sei sentita per quel sistema? E’ prestigioso impratichirsi a considerarsi dunque da afferrare il moderato originale della ruminazione perché non ti dà tregua!

Che sospendere di ripensare

Non si puГІ agevolmente sospendere d badare. Prima di dirti che smettere di riflettere sul passato, ti dirГІ fatto non devi eleggere in sospendere di concepire.

Siamo abilissimi nel eleggere diversivi. Dei modi disfunzionali affinché ti consentono di smettere di badare sono: arrischiarsi mediante un’impresa adrenalinica (dal sessualità occasionale, al accorrere in automezzo), mantenendoti occupato per maniera fedele (sforzo ovvero nettare la edificio durante modo smisurato), anestetizzando i tuoi sensi con l’alimentazione compulsiva (affinché può scortare a una dipendenza da nutrimento), acquistando abiti, borse, gioielli… appena premesso, siamo dei maghi nel crearci diversivi!

I diversivi non sono affatto utili, anzi, addensato si rivelano controproducenti in la nostra salute (fisica e psichico). In desistere di riflettere puoi esaminare alcuni esercizi. In psichiatria vi sono esercizi utili in quanto cambiano di turno durante acrobazia. Vi sono tecniche utili se il riflettere riguarda il accaduto e prossimo esercizi con l’aggiunta di utili se la ruminazione riguarda ciГІ affinchГ© potrebbe succedere (eventi futuri). Un distanza mentale potrebbe senza pericolo fornirti gli strumenti giusti. I consigli che seguono sono solitario generali.